¿Cómo enfrentar la pandemia? Ayuda a prevenir el contagio

Hasta hace poco más de un mes, la definición de pandemia -enfermedad que se extiende por el todo el mundo de manera simultánea- era algo que pocos manejaban. Entonces cuando se empezó a correr el rumor de esta posible situación, todo el mundo pensó que sería muy poco probable que ocurriera, después de todo, ¿acaso no estamos en la cúspide de la civilización en todas la áreas del conocimiento humano, incluyendo la ciencia y la tecnología? Y sin embargo, aquí estamos. El chiste casi se cuenta solo, con la salvedad de que puede ser de todo, menos un chiste. Lo cierto, es que en vista de la pandemia de coronavirus COVID-19 las investigaciones hasta el momento, muestran que existen al menos 3 o 4 métodos de transmisión del virus. A continuación los más relevantes:

¿Cuáles son los métodos de transmisión de un virus ?

Por contacto directo

Cuando una persona estornuda, tose o habla, dispersa en el aire minúsculas gotitas de saliva que pueden ser inhaladas desapercibidamente. Si dichas gotitas están infectadas, el riesgo de transmisión es bastante alto.

Por contacto indirecto

Sobre ciertas superficies como el plástico, el metal y el vidrio, el virus puede permanecer activo ¡hasta por 9 dias! Es por que las normas de higiene cobran un sentido relevante en estas circunstancias. Existen a su vez, otras vías de transmisión cuya efectividad aún no ha sido confirmada; sin embargo, no está demás tomar las medidas de higiene necesarias, para evitar un posible contagio. Son las siguientes:

Por vía fecal-oral

En vista de que se ha detectado el virus en las heces de personas infectadas, se cree que puede ser una posible ruta de infección, aunque no ha sido confirmado por completo.

Por aerosol

Esta ruta de transmisión consiste en la inhalación de patógenos que están suspendidos en el aire, lo que permite que se desplacen a largas distancias. No obstante, no existe evidencia de que sea una ruta de contagio del coronavirus COVID-19.

¿Cuáles son los métodos para prevenir el contagio durante la pandemia de coronavirus COVID-19?

Por consiguiente, los organismos de salud mundial han acordado ciertas medidas de prevención de contagio y expansión del virus, referentes especialmente a la higiene personal y a las normas de seguridad e higiene laboral, entre otros aspectos que todos debemos seguir para frenar el avance de esta enfermedad respiratoria (hacer enlace con artículo enfermedades respiratorias). La intención es frenar en lo posible los daños colaterales que se desprenden de esta pandemia. Es por eso que durante la cuarenta decretada durante esta pandemia, mantenerse en casa es imprescindible y en caso de tener que salir, seguir las siguientes normas de higiene minimizarán la posibilidad de contagio:

Cuando debas salir de casa

• Usa pantalones y franelas manga larga o suéteres; la idea es que la menor cantidad de zonas de tu cuerpo estén expuestas.
• Recógete el cabello en una cola de cabello o una clineja.
• No uses adornos de ningún tipo para evitar que en su superficie se pueda adherir el virus.
• Ponte guantes y mascarilla, justo antes de salir a la calle.

Una vez que estés en la calle, recuerda que estás en una pandemia

• Mantén una distancia prudencial del resto de las personas y evita el contacto directo.
• No compartas tus objetos personales (vasos, potes de agua, cubiertos, etc.).
• ¡Prohibido tocarse la cara!
• Si toses o estornudas, tápate la boca con la parte de atrás del codo.
• Intenta en lo posible no tocar objetos de uso común, como los tubos de apoyo de los autobuses, las manijas de las puertas de los establecimientos. Ok, sabemos que no es posible, de ahí que el uso de los guantes resulte indispensable.
• No vayas a lugares donde hay demasiadas personas o cuyos espacios son poco ventilados.

Cuando llegues a tu casa

Es recomendable seguir las siguientes precauciones al momento de entrar a tu hogar, para evitar que el virus ingrese:

• Quítate los zapatos y déjalos en la entrada.
• Coloca tus llaves y objetos personales como bolsos y carteras, en una caja que dispondrás en la entrada para tal función.
• Quítate la ropa y lávala.
• Si toses o estornudas, tápate la boca con la parte de atrás del codo.
• Báñate, de no ser posible lava muy bien con agua y jabón las manos, la cara y aquellas zonas que hayan estado expuestas durante tu salida a la calle.
• Bota inmediatamente la mascarilla y los guantes que hayas utilizado, recuerda que son desechables. Limpia tu celular.

¿Cómo limpiar el celular?

Con respecto a este último punto (limpiar el celular) , se aconseja hacerlo como a continuación se indica:

• Apaga el celular.
• Prepara una mezcla de agua con alcohol y limpia con eso toda la superficie del aparato.
• Lávate las manos luego de haberlo usado.

Una vez dicho esto, no está demás aclarar que existen ciertos métodos que resultan contraproducentes y que debes evitar, al momento en que vayas a limpiar tu móvil:

• No uses alcohol puro.
• Las toallitas desmaquillantes no funcionan.
• No eches directamente sobre el pantallas líquidos desinfectantes.
• Al momento de limpiarlo, no apliques demasiada presión sobre la pantalla o podrías dañarla.

Además de todo lo anterior, un método de prevención indispensable es adoptar un estilo de vida más sano en la medida de lo posible. Esto mantendrá elevadas las defensas de tu organismo, por lo tanto, duerme tus horas completas, come frutas y verduras, practica algún ejercicio y ¡relájate! No sirve de nada perder la calma y dejarse llevar por los nervios, ríe siempre que puedas, ¡es la medicina más barata! Con respecto a lo anterior, los expertos también recomiendan ciertas medidas para evitar que nuestra salud mental se vea afectada en medio de la pandemia, ya que está comprobado que niveles muy altos de estrés, perjudican nuestro sistema inmune.

¿Cómo conservar la salud mental en pandemia?

• Limita la cantidad de noticias que ves al respecto, en la televisión y en las redes sociales.
• Usa solo fuentes confiables de información, como por ejemplo la página de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades.
• Retoma hábitos sanos, termina de leer ese libro que dejaste abandonado por el ajetreo cotidiano, colorea un libro de mandalas, medita, riega tus plantas, ponte al día con esos documentales que tenías planeado ver.
• Chatea, habla por teléfono, envia correos, lo importante es que mantengas el contacto con tus seres queridos. Haz ejercicio.
• Jamás resultará extenuante repetirlo así que, ¡come alimentos sanos! Eso mantendrá tus defensas altas y pondrás a raya el coronavirus COVID-19.