¿Cómo cuidar la salud mental?

Generalmente, las personas no buscan la asistencia de un especialista para atender su salud mental. Muchos, llegan a confundir lo que les afecta con parte de su cotidianidad y al no atenderlo o tratarlo a tiempo, puede tener consecuencias realmente negativas. Es importante saber reconocer y diferenciar situaciones que afecten la salud mental, para poder acudir a un especialista a tiempo. Lo que le permitirá recibir ayuda y tratamiento adecuado a su situación.

¿Qué es la salud mental?

La salud mental responde a un estado completo de bienestar integral e individual. No solo se relaciona a una afección o enfermedad, tiene que ver con algo más allá de un trastorno o discapacidad. Involucra nuestra capacidad de hacerle frente a las diferentes situaciones que se nos presentan como individuos en un momento dado y que puede afectar a nuestro entorno. Básicamente, es el estado de equilibrio en una persona, garantizando la participación social, obteniendo así una mejor calidad de vida. Manteniendo una buena salud mental, el paciente podrá:

• Tener buenas relaciones personales, familiares y laborales
• Ser participativo en cualquier tipo de actividad o situación
• Tener un buen desempeño social, educativo y laboral

Es importante tener presente que no hay una limitante en cuanto a la edad de un individuo para cuidar la salud mental. Es decir, desde la niñez a una avanzada edad adulta, la salud mental está presente y debe cuidarse. Según la Organización Panamericana de la Salud, “los trastornos de salud mental aumentan el riesgo de otras enfermedades y contribuyen a lesiones no intencionales e intencionales”

¿Cuál es la diferencia entre salud y enfermedad mental?

La enfermedad mental, afecta negativamente la parte psíquico y emocional de una persona, alterando así las emociones, conductas, aprendizaje y conciencia del mismo; mientras que la salud mental, es la capacidad que tienen las personas en realizar sus labores día a día.

Importancia de la salud mental

A la salud mental, se le debe dar la misma atención que a la salud física. La importancia, radica en que al tener el cuidado adecuado y realizando ejercicios mentales en una rutina diaria, pueden brindarle los beneficios de una mente lúcida y el cuerpo responderá saludablemente en el tiempo. Al tener una buena salud mental, la persona podrá:

• Controlar el estrés
• Aumentar su productividad
• Contribuir de forma positiva a su entorno
• Tener buenas relaciones con los familiares, amistades o pareja

Cuando la salud mental empieza a afectar la salud física, el paciente puede desencadenar distintos problemas de salud, entre los que están:

• Diabetes tipo 2
• Enfermedades en el corazón
• Algún accidente cardiovascular

¿Cuáles son los síntomas de los problemas de salud mental?

Cuando una persona le empieza a afectar su salud mental, son muchos los signos de alerta. Ve aquí algunos:

• Cambios en su hábito alimenticio
• La persona tiende a distanciarse de quienes le rodean habitualmente
• Le da menos importancia a las cosas o situaciones
• Consumo excesivo de alcohol, sustancias e incluso de drogas ilícitas
• Se evidencia cambios de humor constantes y sin alguna causa aparente
• Presenta dificultades para realizar sus labores diarias
• Se presentan fallas de la memoria o imposibilidad para retener información
• La bipolaridad, forma parte de uno de las afecciones de la salud mental

¿Cómo tener una buena salud mental?

Muchas personas se enfocan en cuidar y controlar su salud física y descuidan o ponen en tercer plano su salud mental, lo que muchos desconocen, es que ambas son igual de importantes y fácil de mantenerlas, por lo seguir algunos consejos pueden ayudar a lograr y mantener una buena salud mental:

• Realiza ejercicios físicos y de memoria
• Realiza ejercicios de meditación
• Organiza y prioriza tus actividades diarias
• Mantén una alimentación balanceada
• Controla el estrés
• Evita el consumo excesivo de drogas, fármacos y alcohol
• Comunícate abiertamente, ¡expresa tus sentimientos!
• Mantener una vida social activa
• Plantéate objetivos de vida y ¡alcanzalos!
• Controla tus emociones

¿Cómo se diagnostica un problema de salud mental?

Una vez que el paciente afectado o familiares cercanos a él, detectan los problemas de salud mental antes mencionados, es importante acudir a un psicólogo o psiquiatra. Según sea el caso, para ser diagnosticado, el especialista realizará:

• Un exámen físico

Una entrevista clínica con preguntas sobre:

• Su pasado, presente y cómo se proyecta
• Situación emocional y económica actual
• Cambios impactantes en su vida y forma en la que confronta la situación
• Consumo de alcohol, drogas o algún medicamento
• Antecedentes clínicos, familiares y trastornos que pueda estar presentando el paciente o sus familiares.
• Una entrevista a una persona cercana al paciente, a quien se le solicitará que llene un cuestionario para conocer otro punto de vista y detalles que el paciente haya omitido.

Para estas evaluaciones, es importante que el paciente y acompañante, sean totalmente sinceros con todo lo que el especialista pregunte y necesite, porque de esto dependerá su diagnóstico.

Causas de los problemas de la salud mental

Los problemas en las personas que sufren de salud mental, tienen una combinación de factores genéticos y sociales, entre los que se pueden encontrar:

• Factores psicológicos

Eventos que causen estrés y preocupación extrema:

• Un abuso sexual
• Abandono
• Trauma
• Enfermedades
• Muerte o pérdida de una persona cercana
• Antecedentes hereditarios
• Abuso en la ingesta de alcohol o drogas
• Malos hábitos nutricionales
• Pertenecer a una familia o un grupo de amistades con situaciones problemáticos o de tensión constantes

Si el afectado pide y busca ayuda a tiempo, podrá vivir una vida normal.

Tipos de tratamientos para las afecciones de la salud mental

Si estás presentando algún tipo de afección o conoces a alguien que la padezca, esta información será muy útil:

• Se debe buscar y asistir a terapia psicológica:
• Cognitivo - conductual
• Dialéctica conductual
• Seguir tratamiento e instrucciones suministrados por el médico especialista
• Integrarse a grupos de apoyo y/o ayuda

5 ejercicios que te ayudarán a agilizar tu salud mental

Hacer ejercicios que te ayuden a estimular la mente, te permitirá tener una buena salud mental, por lo que te daremos 5 ejercicios fáciles de hacer:

• Haz de la lectura parte de tus rutinas
• Pon atención en una sola tarea, al terminarla, ocúpate del resto
• Mantén siempre una actitud positiva
• ¡Reinvéntate! Haz cosas nuevas y no caigas en monotonía
• Pon a prueba tus conocimientos con juegos que te ayuden a estimular tu mente: crucigrama y sudoku pueden ser uno de ellos

Son varios los ejercicios que te ayudan con la destreza mental y que puedes hacer donde quieras que estés. ¡Atrévete y cuida tu salud! Quizás te pueda interesar: Top 5 enfermedades mentales más comunes