Los seres humanos se enfrentan a múltiples situaciones en su día a día, por lo que sentir ansiedad en algún momento es algo totalmente normal.
Probablemente la has experimentado o conoces a alguien que la ha padecido y en ambos casos quizás no la han podido detectar por falta de conocimiento. Por lo que en este artículo te hablaremos de sus tipos, síntomas, tratamiento y mucho más.
La ansiedad es un trastorno que llega a afectar la vida de las personas, en algunos casos tiene un impacto negativo en las actividades diarias. Por eso, se vuelve de vital importancia detectar los síntomas a tiempo.
Muchas veces no solo afecta el crecimiento laboral y personal de alguien, sino que también llega a provocar ciertos inconvenientes a la salud.
El detectar a una persona que padezca ansiedad, puede resultar difícil a nivel superficial, ya que a veces se esconde detrás de una sonrisa y una actitud excelente.
Los médicos consideran que es crónica cuando empieza a interferir o entorpecer con las actividades del día a día. Si ya pasa a ser excesiva, los mismos suelen relacionarla con problemas de salud mental.
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¿A quienes afecta la ansiedad?
La padecen más las mujeres que los hombres, en una proporción de 3 a 1. Estos datos, obtenidos en estudios realizados en Estados Unidos y en Europa, han manifestado también que no solo existen diferencias de proporción en la incidencia de la ansiedad en uno y otro sexo, sino también en la manifestación y expresión de los síntomas.
Por otro lado, las mujeres se muestran más receptivas a admitir que necesitan ayuda y acuden con más frecuencia a un especialista, mientras que los hombres optan por el consumo de alcohol, drogas y pueden llegar al suicidio.
La ansiedad se apodera de personas que viven con miedos constantes, ocasionando así inseguridad e inestabilidad emocional en los mismos. Esto se puede tratar a tiempo para no sufrir severas consecuencias.
Dato curioso: La ansiedad afecta la manera de pensar de cada individuo
Las mujeres son más propensas a padecer de ansiedad debido a sus mecanismos biológicos
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
La ansiedad se refiere a un rasgo de personalidad o trastorno del ser humano, por lo que padecerla no es difícil, más aún cuando el individuo vive con altos niveles de estrés, miedos o preocupaciones. La misma te permitirá mantenerte alerta ante a cualquier situación.
Tal vez has padecido de ansiedad o conoces a alguien que la ha tenido, pero no lo han calificado como tal porque no saben todo de ella, es por eso que si presentas alguno de estos síntomas de manera frecuente, debes acudir a un especialista:
Reconoce las causas de la ansiedad de una manera rápida y fácil
Las causas de la ansiedad son diferentes para cada individuo, ya que estas dependen del nivel de estrés, miedo o preocupación que experimentemos en nuestro día a día. De esta forma, es necesario que se reconozca que causa la ansiedad para que no llegue a afectar la salud. ¿Quieres saber cuáles son? Aquí te dejamos algunas:
Causas médicas: diabetes, hipertiroidismo, enfermedad pulmonar, síndrome de intestino irritable
Causas genéticas: Puede heredarse de padre a hijo
Experiencias del día a día: Un embarazo, un despido laboral o ruptura amorosa
¿Qué hacer si te da una crisis de ansiedad?
Lo primero que debes hacer es mantener la calma y respirar profundo, permitiendo que tu ritmo cardíaco vuelva a su pulso normal.
Luego de esto, es importante que te pongas en control médico, ya que debes descubrir por qué te dió una crisis de ansiedad para que así puedas tratarla a tiempo.
Una de las cosas que los especialistas recomiendan antes de medicar al paciente, es hacer ejercicio, ya que con él podrás drenar el estrés y mantener una vida sana.
La ayuda de un especialista en el área te ayudará a tratar la ansiedad
¿Cuáles son los tipos de ansiedad?
Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
Es el más frecuente de todos, porque es donde el individuo desarrolla comportamientos que son algo extraños. Su duración va a depender de lo que ocurra a su alrededor. Este TOC se reconoce por sus conductas obsesivas y compulsivas.
¿Te ha pasado que al salir de casa, piensas si cerraste bien la puerta y te regresas para corroborarlo? Si te ha pasado esto y en el mismo momento te has regresado una y otra vez, estás presentando un trastorno obsesivo compulsivo. Lo bueno de este TOC es que te permite estar alerta ante cualquier situación.
Trastorno por estrés postraumático (TEPT)
Esto pasa cuando el individuo sufre alguna situación traumática, la cual genera un impacto emocional. Esto puede durar años y es ahí donde las personas necesitan apoyo psicológico.
Trastorno de pánico
Esto sucede cuando la persona siente que se va a morir. Si es un caso muy grave, lo más recomendable es hospitalizar al paciente.
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Este se presenta de manera común en el ser humano, ya que aparece cuando va a pasar algo muy importante en su vida; una reunión laboral, presentación de tesis, graduación universitaria, entre otras. Las personas que padecen de este trastorno, sienten preocupación o ansiedad la gran mayoría del tiempo.
Fobia social
Es un trastorno donde las personas se sienten mal o incómodos en situaciones sociales, por que lo que son incapaz de controlar sus miedos. Por lo general, sucede cuando siente miedo en lugares donde estén muchas personas ya que le teme al rechazo, ocasionando así su aislamiento y soledad, lo cual puede terminar en una depresión.
Trastorno fóbico
Se presenta cuando el individuo le teme a un objeto o situación. La mayoría de las personas, reconocen que sus miedos son irracionales
Dato curioso:Los trastornos de ansiedad coinciden un 50% con los cuadros de depresión.
¿Qué otros trastornos aparecen con la ansiedad?
Agarofobia: Temor a lugares y situaciones donde la persona suele a sentirse atrapada
Mutismo selectivo: Dificultad que presentan los niños para hablar en determinadas ocasiones
Trastorno de ansiedad específico y no específico: Se llama así a las fobias o ansiedad que no son exactas, pero sí alarmantes
¿Cuáles son los tratamientos para combatir la ansiedad?
En la actualidad existen muchas maneras de tratar la ansiedad, por lo que obtener ayuda de manera temprana, evitará que se te presente algún problema de salud.
La psicoterapia (mejor conocida como asesoramiento psicológico)
Es la más eficaz para tratar cualquier tipo de ansiedad, ya que contarás con un especialista en el área, el cual mediante la Terapia Cognitiva Conductual (TCC), te ayudará a encontrar la situación u objeto que te genera ansiedad y te permitirá combatirla.
El insumo de medicamentos
Este dependerá del grado de ansiedad que presentes y para determinarlo, debes acudir con un experto en el área.
Los grupos de apoyo
Te permitirán conectarte con otro tipo de personas las cuales probablemente, padezcan los mismos síntomas que tú. En él podrás drenar y tratar tu ansiedad de la mano de un especialista el cual te ayudará a vencer todos tus miedos y a combatirlos donde quiera que estés.
Participar en grupos de apoyo, permite que no te sientas solo y te ayuda salir adelante
¿Cómo puedo prevenir la ansiedad?
La ansiedad es un mecanismo de defensa que tiene la mente del ser humano, la cual le permite estar alerta ante cualquier situación, sin embargo, hay medidas con las cuales se puede prevenir de manera inmediata, para que no altere la salud del individuo:
La realización de ejercicios, permitirá drenar el estrés y a mantener la mente ocupada
Dormir mínimo 8 horas diarias
Llevar una buena alimentación
Hacer ejercicios de respiración lenta y relajación progresiva, para esto, el yoga es la mejor opción
Realiza nuevas actividades
Pasar tiempo con los seres queridos
Establecerse metas claras y alcanzables para que así no te genere ningún tipo de frustración
Dato curioso: Los ataques de ansiedad pueden durar mucho tiempo, mientras no sean tratados, a diferencia de los ataques de pánico que terminan una vez superada la acción que los provocó
Si sufres de ansiedad, el yoga te ayuda a concentrarte en tu respiración
Controla la ansiedad y atacala de raíz, son muchos los beneficios que obtendrás a nivel físico y mental. Con estos conocimientos ayuda también a otro a sacarla de su vida de manera inmediata.
Reconoce las causas de la ansiedad de una manera rápida y fácil
